오늘의 쓸데없는 궁금증!

오늘의 쓸데없는 궁금증:
왜 자기 직전에 머릿속이 갑자기 복잡해질까?

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🟡 한국어

하루 종일 아무 생각 없이 잘 지냈는데, 침대에 누우면 왜 갑자기 온갖 생각이 몰려올까? “내일 뭐 입지?”에서 시작해서 “초등학교 때 그 말 괜히 했나…”까지, 끝도 없는 생각의 쓰나미가 밀려오곤 해. 알고 보면 이건 꽤 흔한 현상이야. 낮 동안엔 바쁘게 움직이느라 생각이 분산되지만, 조용한 밤엔 머릿속이 고요해지면서 억눌렸던 생각들이 슬그머니 올라오는 거지.

특히 어두운 공간, 누운 자세, 핸드폰을 끄고 나면 뇌는 ‘정리 타임’을 갖는다는 연구도 있어. 마치 하루치 캐시 데이터를 뒤늦게 백업하는 느낌? 이걸 ‘인지 반추(cognitive rumination)’라고도 하는데, 완전히 멈추긴 어렵지만 루틴을 바꾸면 조금 줄일 수 있대. 그러니까… 침대는 자는 용도로만 쓰는 게 좋다는 말, 괜히 나온 게 아니더라.

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🟢 English

You’ve been fine all day, but the moment you lie down in bed, your brain decides it's time for a mental rollercoaster. It starts with “What should I wear tomorrow?” and suddenly jumps to “Did I embarrass myself in third grade?” It’s surprisingly common. During the day, we’re too busy to dwell on things, but at night, the quiet gives old, buried thoughts a chance to sneak in.

Some studies say the dark room, lying-down posture, and phone turned off signal your brain to begin its “mental clean-up.” Kind of like your brain backing up the day's data. It’s called cognitive rumination, and while you can’t completely stop it, changing your bedtime routine might help. So maybe keeping the bed just for sleep wasn’t such a silly rule after all.